O luto que ninguém vê: quando a perda não tem espaço para existir

Todos os dias, alguém perde alguém. Nem sempre é uma morte recente. Às vezes, é uma ausência antiga que nunca encontrou espaço para ser sentida. Vivemos em uma sociedade que até reconhece a dor da perda mas apenas por um tempo limitado. Há um período em que o luto é permitido, acolhido, compreendido ...

Quando o amor vira peso: a carga emocional que muitas mulheres carregam em silêncio

Março costuma ser o mês das homenagens às mulheres. Flores, mensagens, discursos sobre força e inspiração. Mas, depois das celebrações, muitas mulheres voltam para uma realidade que raramente aparece nas comemorações: a sobrecarga emocional invisível. Além das responsabilidades profissionais, muitas ...

O que estamos ensinando às crianças sobre emoções?

Em um mundo cada vez mais acelerado, muitas crianças estão crescendo cercadas de estímulos, informações e expectativas, mas com pouco espaço para aprender algo essencial: como lidar com as próprias emoções. Pais e cuidadores querem proteger, evitar sofrimento, facilitar caminhos. É um impulso natural ...

Quando o mundo em crise entra dentro de casa

Guerras acontecendo, crises políticas, tensões econômicas, desastres ambientais, violência urbana. Minas Gerais enfrentando caos em determinadas regiões, conflitos internacionais se intensificando, notícias que chegam antes mesmo que possamos processar as anteriores. O mundo parece não dar trégua. ...

O peso invisível de hábitos que nos impedem de viver e como abandoná-los de verdade

Vivemos em um tempo em que nos cobramos metas, conquistas, produtividade e automelhoria. A cada novo ano, surgem listas de hábitos “do bem” a adotar. Mas talvez a pergunta mais relevante que podemos fazer em 2026 não seja “o que devo fazer?” e sim “o que devo abandonar?”. Algumas formas de sofrimento ...

Quando ninguém pergunta como você está de verdade

Vivemos cercados de gente e, ainda assim, profundamente sós. Conversamos o dia inteiro, respondemos mensagens, reagimos com emojis, mas quase ninguém pergunta e quase ninguém escuta como o outro está de verdade. Não “tudo bem?”, mas como você está sem pressa de ir embora da resposta. Há um silêncio ...

O espelho da ansiedade: quando esperar o pior vira hábito

A vida moderna ensinou muita gente a esperar o pior como forma de proteção. Antes mesmo de algo acontecer, a mente já constrói cenários negativos, cria defesas emocionais e se prepara para um possível fracasso. Para muitos, isso parece prudência. Na prática, é ansiedade disfarçada de estratégia. Quando ...

Por que você estraga justamente aquilo que mais quer?

Muitas pessoas dizem que querem ser felizes, ter relações saudáveis, estabilidade emocional, paz. Mas, na prática, fazem escolhas que parecem caminhar na direção oposta. Aproximam-se de quem machuca, abandonam oportunidades, desistem quando algo começa a dar certo ou criam conflitos onde poderia haver ...

A vida que ninguém posta

Existe uma vida que ninguém posta. Não aparece nas fotos, não cabe nos stories, não rende legenda bonita. É a vida que acontece depois que a porta se fecha, quando o silêncio toma conta e não há plateia para sustentar personagens. É nessa vida que a saúde mental se revela. Muitos leitores chegam a ...

Janeiro Branco: saúde mental não é campanha, é cuidado

Janeiro Branco amplia o debate sobre saúde mental, mas ele corre o risco de se tornar superficial quando não alcança quem mais precisa: adultos emocionalmente exaustos. Pessoas que seguem funcionando, pagando contas, cuidando de outros, cumprindo papéis, enquanto internamente estão no limite e, ainda ...

Quando o ano começa, mas a dor continua

Janeiro costuma ser apresentado como sinônimo de recomeço. Novas metas, novos planos, novas versões de si. Mas, para muitas pessoas, o ano muda no calendário enquanto a dor permanece intacta. Quem vive o luto por uma morte, uma separação, uma perda simbólica ou uma ausência que ainda dói sabe que a ...

O silêncio do luto nas festas de fim de ano

Enquanto as ruas se iluminam, muitas casas permanecem em silêncio. O fim do ano costuma ser apresentado como tempo de celebração, encontros e esperança mas, para quem está em luto, essas datas podem se tornar um território sensível, marcado por ausências que doem mais do que em qualquer outra época ...

O luto que ninguém valida: quando não há funeral

Quando falamos em luto, a maioria das pessoas pensa imediatamente na morte. Mas, na prática clínica, o luto aparece de muitas outras formas silenciosas, invisíveis e, muitas vezes, desautorizadas socialmente. São perdas que não têm velório, flores ou palavras prontas de consolo, mas que ainda assim ...

O Outro Lado do Natal: Expectativas, Dor e Humanidade

À medida que o ano se encerra, as luzes se acendem lá fora, mas nem sempre brilham dentro da gente. Como psicóloga clínica, especializada em luto, perdas e comportamento humano, vejo diariamente o que nem sempre é dito em voz alta: dezembro para alguns pesa. Pesa para quem perdeu algum ente querido, ...

Infância e saúde mental: o que precisamos enxergar antes que vire sofrimento silencioso

A discussão sobre saúde mental infantil ganhou força nesta semana após o caso do jovem que, desde a infância, apresentava sinais de sofrimento psíquico que não foram compreendidos a tempo. Episódios como esse, embora extremamente dolorosos, levantam uma reflexão urgente: como identificar, acolher e ...

O medo do imprevisto: quando tentar controlar vira sofrimento

Em um mundo cheio de incertezas, o desejo de prever cada passo parece proteção, mas muitas vezes transforma a vida em um campo permanente de tensão. Vivemos tempos que nos empurram para a ilusão do controle. Planilhas, agendas, notificações, metas, vigilância constante. Tudo para evitar surpresas, ...

Quando o medo de decepcionar os outros nos faz abandonar a nós mesmos

Entre o desejo de ser aceito e o medo de frustrar expectativas, muitos se perdem tentando agradar até não saberem mais quem realmente são. Há pessoas que vivem em permanente estado de alerta emocional, tentando adivinhar o que os outros esperam delas. Ajustam palavras, gestos e até sentimentos para ...

Quando o corpo adoece, a alma também precisa de cuidado

Nem sempre é fácil falar sobre o adoecimento. Quando o corpo adoece, o mundo parece desacelerar. O tempo muda de ritmo, os planos perdem forma e o cotidiano se transforma em uma sequência de esperas, exames e incertezas. Em meio a tudo isso, o que muitas vezes é esquecido é que, junto ao corpo, a alma ...

O recomeço não precisa ser grande

A vida é feita de começos e términos. Há ciclos que se encerram sem pedir licença: um relacionamento que chega ao fim, um trabalho que muda de rumo, um sonho que se desfaz, uma perda que transforma tudo. Diante dessas pausas inesperadas, muitas pessoas sentem que precisam “recomeçar com força”, como ...

Setembro termina, mas o cuidado continua

À medida que setembro chega ao fim, fica o convite para que a reflexão sobre saúde mental não se limite a um mês ou a uma campanha. A vida real acontece todos os dias, com seus altos e baixos, e o cuidado com o que sentimos precisa ser contínuo, assim como cuidamos do corpo, da casa ou do trabalho. ...

Setembro e todos os outros meses são um convite ao cuidado da mente e do coração

Setembro e todos outros meses, dias, experiências, podem nos lembrar da importância de olhar para dentro, de perceber nossas dores e buscar formas saudáveis de lidar com elas. Em meio às rotinas aceleradas, é fácil esquecer que a saúde mental precisa de tanta atenção quanto a física. Muitas vezes, as ...

Cuidar da mente não é luxo: é sobrevivência no século 21

Nunca se falou tanto sobre saúde mental como nos últimos anos e nunca se viveu tão perto do esgotamento. Em um mundo acelerado, hiperconectado e exigente, cuidar da mente deixou de ser um ato opcional para se tornar uma questão de sobrevivência. Ansiedade, depressão, burnout, pânico, insônia, irritação ...

O peso que ninguém vê: sobre o cansaço invisível

Há um tipo de cansaço que não aparece nos exames, que não se resolve com apenas uma boa noite de sono e que, mesmo assim, pesa e pesa muito. É o cansaço invisível, aquele que mora dentro, que não deixa marcas visíveis no corpo, mas vai corroendo silenciosamente por dentro. Um esgotamento emocional que ...

Escutar é um ato de amor: o papel dos pequenos gestos na valorização da vida

Setembro chegou. E com ele, o amarelo que colore campanhas, postes e redes sociais com uma mensagem urgente: é preciso falar sobre saúde mental. É preciso falar sobre suicídio. Mas mais do que falar, talvez seja hora de reaprender a escutar. Vivemos em um tempo de excessos: excesso de informação, de ...

Por que temos tanta dificuldade de dizer não?

Dizer “não” parece simples, mas para muitos, é um grande desafio. Quantas vezes você se pegou aceitando compromissos que não queria, assumindo tarefas além do seu limite ou concordando com algo apenas para evitar conflito? Esse comportamento, aparentemente inofensivo, pode comprometer sua saúde mental ...

Predadores digitais e a psicologia do comportamento online: o impacto na infância e na adolescência

A exposição precoce de crianças e adolescentes ao ambiente digital trouxe novas possibilidades de aprendizado, mas também riscos sérios à saúde emocional e psicológica. Entre eles, destaca-se a atuação dos predadores digitais: indivíduos que exploram, manipulam e, muitas vezes, abusam de jovens em ambientes ...

Quando o amor adoece: a violência contra a mulher e as marcas invisíveis

Na última semana, mais um caso brutal chocou o país: uma jovem quase perdeu a vida após ser agredida com 61 socos pelo próprio namorado. A violência só veio à tona porque o espancamento foi registrado pelas câmeras de um elevador. O agressor foi preso e alegou um “surto”. A vítima, além das fraturas ...

Carência afetiva: quando o amor vira necessidade

A base das nossas relações começa muito antes dos nossos primeiros namoros, começa na infância. É nesse período que aprendemos, ou não, o que é amor, afeto, segurança emocional. Quando uma criança cresce sem atenção, com vínculos frágeis ou cuidadores emocionalmente distantes, ela pode carregar para ...

Você está vivendo no automático

Você já teve a sensação de que os dias estão passando rápido demais e, mesmo assim, parece que você não viveu nada? Já chegou ao fim da semana sem saber exatamente o que fez nos últimos dias? Essa sensação de estar apenas “funcionando”, sem realmente viver, é mais comum do que parece e cada vez mais ...

A beleza de mudar: por que crescer também machuca?

Crescer não é só conquistar. Às vezes, é perder. É se despedir de versões antigas de si mesmo, abandonar velhos hábitos, questionar verdades que pareciam absolutas. Na psicologia, entendemos que o desenvolvimento pessoal não é um caminho reto nem leve, ele é feito de curvas internas, silêncios incômodos ...