Blogs | Blog da Ale Françoise

Jejum regenera!

Publicado 24/08/2025 22:42

*Jejum e Regeneração Celular – A Ciência de Renovar o Corpo por Dentro*

O jejum é muito mais do que “ficar sem comer”.

Ele ativa mecanismos naturais de limpeza e reparo celular, fortalecendo o corpo e clareando a mente.

 A ciência já estuda seus efeitos há anos, e aqui está um resumo do que realmente acontece — fase por fase — quando você dá essa pausa ao seu corpo.

🕒 *O que acontece no corpo durante o jejum*

*0 a 12 horas* – O corpo ainda usa suas reservas imediatas

*Queima de glicose do fígado (glicogênio) para gerar energia*.

*Insulina começa a cair e o hormônio glucagon sobe*.

Ainda não há regeneração intensa — *é apenas a transição para o modo de limpeza.*

*12 a 24 horas* – Início da limpeza celular

*Estoques de glicose acabam* → começa a queima de gordura e produção de corpos cetônicos.

*Hormônio do crescimento (HGH) aumenta, protegendo músculos.*

*Início da autofagia* — processo de reciclagem de partes velhas ou danificadas das células.

*24 a 48 horas – Faxina profunda*

*A cetose (uso de gordura como energia) está em alta.*

*Autofagia se intensifica:* proteínas quebradas e organelas defeituosas são destruídas e recicladas.

*O sistema imune começa a eliminar células velhas.*

*Resultado: menos inflamação e tecidos mais “limpos”*.

*48 a 72 horas – Pico de regeneração*

*Células-tronco hematopoiéticas se ativam para renovar o sangue (Cheng et al., Cell Stem Cell, 2014).*

Células-tronco intestinais entram em modo de reparo, fortalecendo a barreira intestinal (MIT, 2024).

Ao se realimentar corretamente, novas células substituem as antigas, fortalecendo defesas e tecidos.

 *O que beber durante o jejum*

*Água (natural ou mineral, sem aditivos)* → essencial para hidratar e ajudar na limpeza interna.

*Chás sem açúcar* ( camomila, hortelã, etc.) → podem dar foco e reduzir fome.

*Café preto sem açúcar*→ estimula levemente a queima de gordura.

*Água com gás* sem saborizantes → apenas para variar.

 *Evitar*: bebidas adoçadas, sucos, leite, *água de coco,* caldos ou sopas (interrompem o jejum).

-Como quebrar o jejum com segurança*

*Após 24–72h de jejum*, o sistema digestivo precisa voltar aos poucos.

Opte por alimentos leves, em pequenas porções, e ricos em nutrientes.

*Opções ideais*:

*Frutas frescas e suculentas* (*melão, melancia, mamão*).

*Sopas ou caldos leves de legumes.*

*Ovos cozidos ou mexidos macios.*

*Iogurte natural sem açúcar ou kefir*.

*Legumes cozidos no vapor* (abobrinha, cenoura, brócolis).

*Peixes leves* (tilápia, pescada).

*Evitar logo de início:* frituras, carnes vermelhas, doces, feijões crus, ultraprocessados e refrigerantes.

🌟 *Por que vale a pena*

*Estímulo à autofagia* (limpeza celular).

*Melhora da sensibilidade à insulina.*

*Redução de inflamação crônica*.

*Fortalecimento do sistema imune*.

*Otimização do metabolismo.*

*Clareza mental e bem-estar.*

 "*O jejum é um presente silencioso que você dá ao seu corpo*.

*É o momento em que as células fecham capítulos antigos e começam novos.*

*Jejuar é permitir que a vida se renove dentro de você."*

-Atenção:* vá até onde o seu corpo consegue, nada de abusos ou exageros. 

 

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

LEGISLATIVO

Câmara de Vereadores de Itajaí lança personagem digital

ABANDONO

Saúde pública: quase 50 carros estão abandonados pelo estado a céu aberto

COVARDIA

Selvageria: menores arremessam cão em rio e do alto de prédio

COPA DO MUNDO

Luciano Hang nega patrocínio de R$ 235 milhões na Globo

TEMPORADA À VISTA

Inpot e barbearia Pallazzo chegam ao bairro-parque

Diz aí

Diz aí, João Paulo!

"Itajaí aparece próxima de 700 mil habitantes, dentro de um arco metropolitano de cerca de 2,5 milhões de pessoas"

DIZ AÍ, Dagoberto!

“Eu virei turista com a Tante [Lolli] e gostei da profissão”

Diz aí, Regina!

“O feminicídio acontece simplesmente pelo fato de a mulher ser mulher”

Diz aí, pastor!

“Os preceitos e princípios bíblicos são muito mais inclinados para a direita”

Diz aí, Juliana!

“O hospital foi feito para atender 120 mil, 100 mil habitantes e hoje ele atende num raio de um milhão, um milhão e meio de pessoas”

Bons negócios

Praia Brava se firma como um dos endereços mais valorizados do Brasil

Hilux volta ao top 10 e agita ranking dos mais vendidos

Veículos

Imóveis

Casa

Sobrado

Kitnet

Alugo Kitinet

R$ 1.650,00

Empregos

Tenho vaga para

Navtruck Contrata

Tenho vaga para

Serralheiros

De tudo

Tudo pra casa

Vendo Geladeira

R$ 400,00

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico