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Festas de fim de ano com saúde sempre 😃

Publicado 24/12/2025 08:34

As festas de fim de ano costumam ser vendidas como sinônimo de alegria, confraternização e descanso.

Mas, do ponto de vista biológico, esse período frequentemente representa exatamente o oposto: excesso de estímulos, alimentação inflamatória, ruptura do sono e aumento significativo do estresse fisiológico.

O organismo não entende “datas comemorativas”. Ele responde a estímulos. E, nesse período, os estímulos costumam ser intensos:

• excesso de açúcar, álcool e alimentos ultraprocessados;
• horários irregulares de sono;
• sobrecarga emocional (expectativas, conflitos familiares, pressões sociais);
• interrupção de rotinas que mantêm o metabolismo e o sistema nervoso em equilíbrio.

O resultado aparece rapidamente: fadiga, inchaço, cefaleia, irritabilidade, piora do sono, compulsão alimentar e sensação de “corpo pesado”.

Isso não é fraqueza — é fisiologia.

O ponto central é minimizar danos e manter o eixo metabólico e neuroendócrino funcionando:

• priorize hidratação adequada ao longo do dia;
• respeite sinais de saciedade, mesmo diante da abundância;
• evite excessos contínuos — o problema raramente é uma refeição isolada, mas vários dias seguidos de desorganização;
• preserve, sempre que possível, horários mínimos de sono;
• lembre-se: descanso não é luxo, é necessidade biológica.

Celebre sem deixar de cuidar da saúde e do seu corpo corpo. É maturidade fisiológica. Quem entende isso entra no novo ano com mais energia, menos inflamação e maior clareza mental.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM – Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal

 

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