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Blog da Ale Françoise
Por Ale Francoise - alecosmeto@icloud.com
Ale Françoise é nutricionista funcional, cosmetóloga e doutora em naturopatia. Atua com protocolos regenerativos personalizados. Contato: (47) 99681-1000 | Instagram: @alefrancoise | CRN1011337 | CRT8
Pré treino com beterraba
Publicado 30/11/2024 13:07
Alterado 30/11/2024 17:22
A beterraba é uma raiz vegetal rica em nutrientes, oferecendo diversos benefícios para a saúde
Ela melhora a circulação por ser rica em nitratos, componentes que se transformam em óxido nítrico no organismo, melhorando muito a circulação!
Vou listar alguns dos principais benefícios:
- Rica em fibras
- Fonte de vitamina C e potássio
-Contém antioxidantes (betacianina)
-Boa fonte de magnésio e manganês
*Benefícios para a sua saúde:
1*Reduz pressão arterial*: O potássio ajuda a regular a pressão arterial.
*Melhora saúde cardiovascular*: Os antioxidantes e fibras reduzem risco de doenças cardíacas.
+Anticancerígeno*: A betacianina tem propriedades anticancerígenas.
*Fortalece sistema imunológico*: Vitamina C e antioxidantes protegem contra infecções.
*Melhora digestão*: Fibras ajudam na regularidade intestinal.
*Reduz inflamação*: Antioxidantes e betacianina reduzem inflamação.
*Melhora função cerebral*: Magnésio e manganês melhoram memória e concentração!
Receita pré treino:
Ingredientes:
50 ml de água
Suco de 1 limão espremido
1 colher de chá de beterraba em pó, ou um pedaço de 10g de betteraba batida junto dos outros ingredientes listados no shot.
1 colher de chá de gengibre em pó
1 pitada de canela em pó. Modo de preparo: misture todos os ingredientes e beba antes de treinar!
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