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O impacto da luz e do ritmo circadiano na sua saúde!

Publicado 15/08/2025 09:45

 

☀️ O relógio invisível que controla sua saúde: o poder do ritmo circadiano

Pouca sabe, mas cada célula do nosso corpo tem um “relógio biológico” interno — e ele depende de luz, temperatura e rotina para funcionar bem.

Quando esse relógio (o ritmo circadiano) está desregulado, aumentam as chances de insônia, ganho de peso, baixa imunidade, ansiedade e até doenças cardiovasculares.

📌 Fatores que bagunçam seu ritmo biológico:

• Uso de telas à noite (luz azul suprime a melatonina).
• Horários irregulares para dormir e acordar.
• Pouca exposição à luz natural durante o dia.
• Alimentar-se tarde da noite.

💡 Como “resetar” seu corpo para mais saúde:

1. Ao acordar, exponha-se à luz natural por pelo menos 10 minutos.
2. Evite telas por 1 hora antes de dormir.
3. Mantenha horários regulares de sono e refeições.
4. Se possível, jante 2 a 3 horas antes de deitar.

Ajustar o ritmo circadiano não é só sobre dormir melhor — é sobre regular hormônios, metabolismo, humor e até a longevidade.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino – Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 – Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação – Vice-Presidente da SOBOM – Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

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