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Pós Páscoa

Publicado 05/04/2026 18:36

Depois da Páscoa (bacalhoata, chocolate, farofa e vinho e muitas guloseimas) o corpo costuma prender líquido e gás. Nada de desespero; o ajuste é prático e rápido.

*Comida que regula:

- *Água +*: 2-3 L ao dia; começa com 300 ml ao acordar. Sem desidratar, o rim segura menos sódio.

- *Potássio na roda*: Consuma folhasverdes e abacate. Essa mistura contrabalança o sal das conservas e do bacalhau.

- *Corte gatilhos por 7dias*: refrigerante, chiclete e adoçante ciclamato/sorbitol (geram gás); embutidos e industrializados (excesso de sódio); cerveja/vinho em dose extra.

- *Fibra esperta*: aveia, chia, fruta com bagaço — mas aumente conforme o consumo com água, senão prende mais.

*Corpo em movimento*

- *Caminhada 20-30 min* por dia baixa insulina e mobiliza líquido.

- *Respiração/diafragma* (4-6 ciclos lentos, 3×/dia) destra-va o abdómen e melhora trânsito intestinal.

- *Dorme 7-8 h*: pouco sono eleva cortisol e inchaço.

*Atalhos úteis (sem milagre)*

- Chá de hortelã ou gengibre ajuda na cólica de gás; chá de hibisco tem efeito diurético leve — não exagera, não compensa comida pesada.

- Exercício intenso com muita água no mesmo dia só troca suor por retenção se faltar eletrólito; modera.

*Quando desconfiar*: inchaço que não oscila no dia, dor localizada ou ganho de peso > 2 kg em 48 h merece clínico (não é ovo de Páscoa, pode ser outra coisa).

Em 3-5 dias a balança desce e o jeans desencosta sozinho.

 

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