Blogs | Blog da Ale Françoise

Conselhos de segunda!

Publicado 06/05/2019 23:23

Segundona se foi e cá vamos nós, iniciar uma linda semana atentos a nossa saúde!   Alguns pontos chaves para ficar de olho aí. Sono de beleza e saúde: Uma boa noite de sono reparador, terá pelo menos 7,5 horas em quarto escuro sem claridade! Adolescentes e crianças precisam de mais horas de sono. Atividade física com regularidade : Praticar exercícios físicos vigorosos. Aeróbicos. 30 minutos por dia. Foco nos alimentos: Se possível eliminar por completo o glúten, que é fonte de processos inflamatórios e deixa o intestino permeável. A microbiota intestinal: Cuidar da saúde intestinal. Um intestino permeável pode desencadear uma série de doenças. Muitas inclusive quando abusamos dos anti-inflamatórios e antibióticos que matam as bactérias benéficas que vivem em nosso corpo. Os antigos já diziam que a doença e a saúde começam no intestino. Nutrição e hidratação: Beba entre dois a dois litros e meio de água dependendo da estrutura e atividade físicas. Excessos de Lacticínios: Evitar os lacticínios e seus excessos. FIQUE DE OLHO! Carboidratos: Evitar os excessos de carboidratos. O uso excessivo desenvolve uma doença chamada carboidratolismo, na qual a pessoa fica dominada pelo doce! Alimentos orgânicos: Preferir uma dieta com base em alimentos orgânicos. Agrotóxicos são fonte de várias doenças inflamatórias. Estresse  e cansaço: Buscar controlar o estresse crônico. Um estado de prontidão permanente debilita todo o sistema imunológico. Estresse é falta de complexo B! Infecções: Controlar as infecções e o uso de álcool, frituras, sal e açúcar processado. Sol, nosso aliado: Tomar pelo menos meia hora de sol todos os dias. Desta forma a vitamina “D” é sintetizada no corpo. A meditação com gratidão: A meditação tem grandes resultados positivos no controle do estresse também. E a prática da gratidão sempre ! Excesso alimentar: Cuidado com a quantidade e qualidade dos alimentos. Alimentos saudáveis em grandes quantidades, se tornam venenos. Vida social e amigos: A interação social é muito importante. Desde que seja saudável. Que eleve nossos níveis de serotonina, dopamina, ocitocina e endorfinas.

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

CAMBORIÚ

Mulher morre atropelada ao sair de bailão

TRAGÉDIA

Identificadas as quatro vítimas fatais da queda de avião

COMEÇA HOJE!

Rodeio volta à programação de Camboriú com shows de Felipe & Falcão, Gaúcho da Fronteira e mais

CONTRABANDO

Mais de 450 iPhones a caminho de BC são apreendidos na BR 101

MÁRCIO VACCARO

Família opta por translado terrestre de corpo de empresário

Diz aí

Diz aí, Amin!

"Jair Bolsonaro é um fenômeno, é uma liderança que quanto mais apanha, mais cresce"

Diz aí, Zavatini!

"Numa cooperativa eu sou dono do negócio; num banco sou apenas um cliente"

Diz aí, Maurício!

"A galinha dos ovos de ouro é a natureza"

Diz aí, Bel Cavanha!

"Ninguém perde um filho à toa"

Diz aí, reitor!

"Estamos batendo 6 mil alunos no programa Universidade Gratuita"

Bons negócios

BYD acelera e amplia rede de recarga no Brasil

Vokkan entrega nova fase do Vivapark Porto Belo com investimento bilionário

Veículos

Motos

Cg 160 Titan

R$ 17.900,00

Motos

Biz 125

R$ 16.900,00

Imóveis

Comercial

Alugo Sala Comercial

R$ 0,00

Casa

Vendo Casas

R$ 700.000,00

Empregos

Tenho vaga para

Navtruck Contrata

Ofereço-me para trabalhar

Vendedor Externo

De tudo

Esporte e saúde

Relaxamento & Bem-estar

R$ 0,00

Esporte e saúde

Massagem Relaxante

R$ 0,00