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🧠 Saúde Cerebral: O que o Seu Cérebro Precisa para se manter Bem

Publicado 26/06/2025 12:53

Com o avanço da idade, é natural que ocorram mudanças cognitivas. No entanto, muitas dessas alterações não precisam ser inevitáveis.

A boa notícia é que o cérebro possui alta plasticidade e pode ser estimulado e protegido ao longo da vida.

👉 Veja o que ele mais precisa para se manter ativo:

🔹 Nutrientes essenciais: vitaminas do complexo B, ômega-3, magnésio e colina são fundamentais para a saúde dos neurônios.

🔹 Sono de qualidade: é durante o sono profundo que ocorre a limpeza cerebral e a consolidação da memória.

🔹 Exercício físico: promove liberação de fatores neurotróficos que estimulam o crescimento de novas conexões neuronais.

🔹 Gestão do estresse: o estresse crônico libera cortisol em excesso, que pode ser tóxico para o hipocampo (área da memória).

🔹 Desafios mentais: aprender um novo idioma, tocar um instrumento ou praticar jogos de raciocínio ajuda a manter o cérebro afiado.

🧬 Manter o cérebro saudável é um exercício diário. Pequenos hábitos têm grande impacto na sua clareza mental, memória e bem-estar emocional.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina.

 

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