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“Saúde no Inverno: Por que cuidamos menos da hidratação quando está frio?”

Publicado 01/07/2025 12:04

Durante o verão, beber água parece algo natural — sentimos sede com frequência, transpiramos mais e somos constantemente lembrados pelo calor.

Mas, com a chegada do frio, muitas pessoas reduzem drasticamente a ingestão de líquidos, sem perceber os impactos disso para a saúde.

No inverno, o ar costuma estar mais seco e, paradoxalmente, nosso corpo perde muita água pela respiração e pela pele.

Como transpiramos menos, a sede diminui — e é aí que mora o perigo. A desidratação silenciosa pode causar cansaço, dor de cabeça, prisão de ventre, pele ressecada, queda de imunidade e até piora de doenças respiratórias.

Veja algumas dicas para manter-se hidratado mesmo no frio:

• Tenha sempre uma garrafinha de água por perto, mesmo sem sede.
• Aposte em chás naturais quentes, como camomila, erva-doce ou gengibre com limão.
• Alimentos como frutas suculentas, caldos, sopas e água de coco também ajudam.
• Evite o consumo excessivo de café, pois ele pode ter efeito diurético.

Lembre-se: hidratação é saúde — em todas as estações do ano. No inverno, ela é ainda mais importante para proteger a pele, os rins, o sistema respiratório e a imunidade.

Cuide-se e beba água! Seu corpo agradece.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

 

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