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Estresse e Ansiedade: Como Identificar os Sinais Antes Que Virem Doença

Publicado 02/07/2025 06:28
Alterado 02/07/2025 06:36

Vivemos em um mundo acelerado, cheio de cobranças e estímulos constantes — e isso tem um preço: o aumento dos casos de estresse crônico e transtornos de ansiedade.

Muitas vezes, os sinais surgem de forma sutil: uma insônia que aparece aqui, uma irritabilidade que surge ali, cansaço sem motivo, esquecimentos frequentes, taquicardia, tensão muscular ou até crises de choro inesperadas.

E o problema é que, se esses sintomas forem ignorados, podem evoluir para doenças como gastrite, hipertensão, depressão e até síndrome do pânico.

É importante entender que o estresse não é apenas emocional — ele afeta o corpo como um todo, desregula o eixo hormonal, enfraquece o sistema imunológico e aumenta a inflamação sistêmica silenciosa.

O que fazer?

• Respeite seus limites: ninguém é produtivo o tempo todo.
• Mantenha uma rotina com pausas, sono de qualidade e tempo para lazer.
• Pratique atividades físicas regularmente — elas reduzem o cortisol e melhoram a produção de serotonina.
• Invista em alimentação rica em triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B, que são aliados do sistema nervoso.
• E, se necessário, busque acompanhamento médico e terapêutico. Existem alternativas naturais, nutracêuticas e integrativas que ajudam muito no controle do estresse sem gerar dependência.

Você não precisa normalizar o esgotamento. Identificar os sinais precoces é o primeiro passo para evitar que o corpo grite por socorro.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

 

Dr. André Vicente D’Aquino Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 @dr.andredaquino - (47)3508.1000 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina - @sobombr

 

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