O vazio existencial é um sentimento comum que pode surgir em momentos da vida em que nos questionamos sobre o significado da nossa existência. Principalmente quando estamos passando por um período ou situação difícil. Embora seja passageiro para muitas pessoas, quando esse vazio persiste ou se intensifica, pode afetar a saúde mental-emocional levando a sentimentos de apatia, desmotivação e até depressão. Esse sentimento é caracterizado por uma falta de sentido ou plano na vida, onde o indivíduo passa a se questionar sobre o motivo de sua existência. Os pensamentos negativos e a sensação de que a vida perdeu a razão de ser são comuns.

Alguns dos sinais mais comuns do vazio existencial incluem enxergar apenas o lado negativo da vida, sentir-se desmotivado e sem vontade de viver, não encontrar alegria nas situações, sentir-se só mesmo com a presença de outras pessoas. As causas podem ser variadas e incluem acontecimentos como o fim de um relacionamento, luto, insatisfação com a profissão ou perda de emprego, pressão para seguir um estilo de vida ou carreira que não se deseja, falta de identificação com amigos ou familiares, e transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. Muitas vezes, o vazio surge sem um motivo claro. Para identificar a origem, pode ser importante buscar a ajuda de um profissional, especialmente quando os sentimentos persistem.

Se você está vivenciando esse sentimento, existem algumas estratégias que podem ajudar a lidar com ele. Estar perto de pessoas que transmitem boas conversas pode ajudar a combater o vazio. Evitar pessoas que só têm críticas constantes pode evitar que você se sinta pior. Embora difícil em momentos de crise, adotar uma postura mais otimista é essencial. Tente mudar seus padrões de pensamento, focando no lado bom da vida que você já teve. Uma boa prática é manter um diário de agradecer, onde você anota diariamente algo bom que aconteceu ou você conseguiu (por mais pequeno que seja). Sentir-se útil é uma forma de combater o vazio, por isso, ajudar o próximo pode trazer um propósito renovado à sua vida. Voluntariar-se ou ajudar amigos e familiares pode ser um bom caminho.

Alguns dos sinais mais comuns do vazio existencial incluem enxergar apenas o lado negativo da vida, sentir-se desmotivado e sem vontade de viver, não encontrar alegria nas situações, sentir-se só mesmo com a presença de outras pessoas. As causas podem ser variadas e incluem acontecimentos como o fim de um relacionamento, luto, insatisfação com a profissão ou perda de emprego, pressão para seguir um estilo de vida ou carreira que não se deseja, falta de identificação com amigos ou familiares, e transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. Muitas vezes, o vazio surge sem um motivo claro. Para identificar a origem, pode ser importante buscar a ajuda de um profissional, especialmente quando os sentimentos persistem.

Se você está vivenciando esse sentimento, existem algumas estratégias que podem ajudar a lidar com ele. Estar perto de pessoas que transmitem boas conversas pode ajudar a combater o vazio. Evitar pessoas que só têm críticas constantes pode evitar que você se sinta pior. Embora difícil em momentos de crise, adotar uma postura mais otimista é essencial. Tente mudar seus padrões de pensamento, focando no lado bom da vida que você já teve. Uma boa prática é manter um diário de agradecer, onde você anota diariamente algo bom que aconteceu ou você conseguiu (por mais pequeno que seja). Sentir-se útil é uma forma de combater o vazio, por isso, ajudar o próximo pode trazer um propósito renovado à sua vida. Voluntariar-se ou ajudar amigos e familiares pode ser um bom caminho.

O vazio existencial oferece também uma oportunidade de reflexão sobre o que realmente importa para você. Ao praticar o autoconhecimento, você pode descobrir seu novo sentido na vida, seja em questões familiares, profissionais, pessoais ou espirituais. Caso a insatisfação com a vida esteja relacionada a decisões anteriores, como a escolha de uma carreira, pode ser o momento de repensar e mudar de direção. Não há problema em recomeçar e buscar novas oportunidades. Comparar sua vida com a dos outros é uma armadilha. Cada pessoa tem uma trajetória única e as aparências nem sempre correspondem à realidade. Foque no seu próprio progresso e não no dos outros.

Se o vazio existencial continuar a afetar sua saúde mental, buscar a ajuda de um psicólogo é fundamental. A terapia pode ajudar a compreender as emoções e encontrar maneiras de ressignificá-las, além de identificar possíveis condições psicológicas subjacentes, como a depressão. O vazio existencial pode ser desafiador, mas com as estratégias adequadas e o apoio certo, é possível superar essa fase e redescobrir o significado da vida.