Blogs | Blog da Ale Françoise

Alimentação no setembro amarelo

Publicado 10/09/2025 18:15

Setembro amarelo  chegou! 

Como nutricionista, deixarei hoje, minhas orientações sobre como a alimentação pode ajudar a promover a saúde mental e prevenir a depressão, tema central do Setembro Amarelo.

*Alimentos que podem ajudar*

1. *Peixes gordurosos*: ricos em ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde mental.

2. *Frutas e legumes frescos: ricos em antioxidantes e fibras, que ajudam a proteger o cérebro e promover a saúde mental.

3. *Nozes e sementes*: ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes, que ajudam a melhorar a função cerebral.

4. *Alimentos ricos em triptofano*: como frango, peixe, ovos e queijo, que ajudam a produzir serotonina, um neurotransmissor importante para a regulação do humor.

5. *Alimentos ricos em vitamina D*: como peixes gordurosos, ovos e laticínios fortificados, que ajudam a regular o humor e a saúde mental. Exponha -se ao sol e a natureza sempre que possível!

*Dicas para uma alimentação saudável*

1. *Coma regularmente*: manter um horário regular de refeições pode ajudar a estabilizar o humor e a energia.

2. *Beba bastante água*: a hidratação é fundamental para a saúde mental e física.

3. *Evite alimentos processados*: que podem conter aditivos e conservantes que podem afetar a saúde mental.

4. *Experimente alimentos fermentados*: como kimchi e sauerkraut, que contêm probióticos que podem ajudar a promover a saúde mental.

*Lembre-se*

A alimentação é apenas uma parte da promoção da saúde mental. É importante também:

- *Praticar exercícios regulares*

- *Dormir bem*

- *Gerenciar o estresse e cultivar boas amizades - Conversar é fundamental. 

- *Buscar apoio profissional* quando necessário, meditar e orar. 

Vamos promover a saúde mental e prevenir a depressão! 🌟

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Tênis

Dupla de Itajaí faz sua parte, mas Brasil é superado pelo Canadá na Copa Davis

BRASÍLIA

Ministro Marco Aurélio Buzzi é afastado do STJ após nova denúncia de assédio

ABANDONO

Saúde pública: quase 50 carros estão abandonados pelo estado a céu aberto

Diz aí, Juliana!

“O hospital foi feito para atender 120 mil, 100 mil habitantes e hoje ele atende num raio de um milhão, um milhão e meio de pessoas”

ELEIÇÕES

TSE rejeita cassação do senador Jorge Seif

Diz aí

Diz aí, João Paulo!

"Itajaí aparece próxima de 700 mil habitantes, dentro de um arco metropolitano de cerca de 2,5 milhões de pessoas"

DIZ AÍ, Dagoberto!

“Eu virei turista com a Tante [Lolli] e gostei da profissão”

Diz aí, Regina!

“O feminicídio acontece simplesmente pelo fato de a mulher ser mulher”

Diz aí, pastor!

“Os preceitos e princípios bíblicos são muito mais inclinados para a direita”

Diz aí, Juliana!

“O hospital foi feito para atender 120 mil, 100 mil habitantes e hoje ele atende num raio de um milhão, um milhão e meio de pessoas”

Bons negócios

Praia Brava se firma como um dos endereços mais valorizados do Brasil

Hilux volta ao top 10 e agita ranking dos mais vendidos

Veículos

Imóveis

Casa

Sobrado

Kitnet

Alugo Kitinet

R$ 1.650,00

Empregos

Tenho vaga para

Navtruck Contrata

Tenho vaga para

Serralheiros

De tudo

Tudo pra casa

Vendo Geladeira

R$ 400,00

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico