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Saúde mental no fim de ano — um alerta necessário

Publicado 12/12/2025 08:24

O fim de ano costuma ser associado a celebrações, encontros familiares e expectativas positivas.

No entanto, para muitas pessoas, esse período pode representar exatamente o oposto: aumento da ansiedade, do estresse emocional, da sensação de cobrança e até de sintomas depressivos.

Diversos especialistas alertam que sentimentos como angústia, solidão, frustração e sobrecarga emocional tendem a se intensificar nessa fase, especialmente em indivíduos com transtornos psicológicos preexistentes — como ansiedade, depressão, síndrome do pânico ou burnout.

Comparações sociais, balanços pessoais do ano que termina, conflitos familiares e pressões financeiras são gatilhos frequentes.

Algumas estratégias práticas podem ajudar a reduzir esse impacto:

• Reconhecer os próprios limites emocionais: nem sempre é possível ou saudável corresponder a todas as expectativas externas.
• Identificar gatilhos emocionais: compreender o que desperta desconforto ajuda a antecipar e manejar melhor as situações.
• Manter rotinas básicas de autocuidado: sono adequado, alimentação equilibrada e atividade física regular fazem diferença real na saúde mental.
• Buscar apoio social: conversar com pessoas de confiança reduz o isolamento emocional.
• Procurar acompanhamento profissional quando necessário: psicoterapia e avaliação médica são fundamentais quando os sintomas persistem ou se agravam.

Cuidar da saúde mental no fim de ano não é sinal de fraqueza — é um ato de responsabilidade consigo mesmo.

Reconhecer que esse período pode ser difícil é o primeiro passo para atravessá-lo com mais equilíbrio e consciência.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino -  Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM – Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

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